5 ejercicios con bastones y concepto?

Ejercicio n.

° 1

Colocar el bastón en el suelo y saltar lateralmente sobre el mismo con los pies juntos.

Realizar 3 series de 20 saltos.

Ejercicio n.

° 2

De pie, las piernas separadas con el bastón apoyado en los hombros y por detrás del cuello.

Inclinación lateral del tronco, una vez hacia la derecha y otra a la izquierda.

Hacer movimientos suaves.

Realizar 2 series de 20 repeticiones.

Ejercicio n.

° 3

Con las piernas separadas de pie, colocar el bastón entre los brazos detrás de la espalda y las manos sobre el bastón.

Girar el tronco alternadamente, primero a un lado y luego al otro.

Realizar 2 series de 20 repeticiones.

Ejercicio n.

° 4

De pie, tomar el bastón con ambas manos del lado de la pierna que se va a trabajar.

Elevar la pierna hacia el costado y volver a bajar.

Ejecutar movimientos de poca amplitud, luego ejercitar lo mismo con la otra pierna.

Realizar 2 series de 20 repeticiones.

Ejercicio n.

° 5

De pie, en posición erguida, con las piernas ligeramente separadas y las rodillas un poco flexionadas.

Tomar el bastón con las manos y apoyarlo en la base del cuello.

Girar el tronco a la derecha e izquierda manteniendo la cabeza firme y la mirada fija en un punto.

Realizar 2 series de 20 repeticiones.