Una lista de las consecuencias de la obesidad y como prevenirlas ?

Respuesta : Falta de actividad física

Alimentación inadecuada : exceso en el consumo de alimentos procesados y con alta cantidad de grasa, así como, alta ingesta de refrescos y alcohol.

Genética

Estilo de vida : el sedentarismo no ayuda a controlar el peso.

Algunas enfermedades y medicamentos administrados de forma periódicaExplicación : Sabemos que el exceso de peso es perjudicial para la salud, pero no todo está perdido y la solución, en la mayoría de los casos, está al alcance de la mano.

La buena noticia es que estas enfermedades se pueden prevenir a través de unos hábitos de vida saludable, como son la alimentación y realizar ejercicio de forma regular.

Algunas recomendaciones son :

Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas.

Puedes comprobarlo mirando la etiqueta de los productos que comes.

Por ejemplo, algunos cereales son ricos en fibra, pero también en azúcares.

Comer varias veces al día fruta y verdura, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.

Realizar actividad física frecuente : unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos.

En el caso de que haya un alto grado de obesidad, se recomienda comenzar por caminar 30 minutos al día a paso ligero.

Deja de fumar.

Fumar está asociado con muchas enfermedades, pero también con el aumento de peso.

A largo plazo será muy beneficioso para la salud.

Es importante no obsesionarse, pero puede ayudar a controlar el peso pesarse regularmente : una vez por semana es suficiente.

Antes de tomar cualquier medida, es conveniente consultar al médico y a un nutricionista para asesorarte.

A veces, estos problemas no se solucionan solo con un cambio de hábitos sino con terapias más específicas como la administración de medicamentos que tienden a limitar la absorción de grasas y disminuir el apetito.