Que tipo de nutrientes debe consumir un deportista?

- Carnes magras, pescado, aves, frutos secos, huevos o leche.

Esta última es ideal para consumir luego de las competiciones ; gracias a su contenido en proteína de suero, es altamente nutritiva y equilibra los hidratos de carbono y las proteínas.

- Entre los alimentos que necesitas incorporar están las frutas, verduras y cereales integrales, no olvides que necesitas vitaminas y minerales variados.

- No debe excederse en la ingesta de grasas, azúcares y sodio.

- La clave es beber mucha agua, no esperes a que tener sed.

Cuando el cuerpo pierde líquidos, algo que es normal cuando se ejercita, el rendimiento puede bajar de forma considerable si no te hidratas de modo correcto.

- Debería comer pequeñas raciones de comida entre 5 y 7 veces al día.

- Por supuesto que todo debe ir relacionado con los objetivos que se persiga, si necesita bajar de peso sus requerimientos nutricionales serán diferentes a los que puede tener un deportista que desee aumentar de peso.