Puedo comer avena despues de hacer ejercicio ?

Si puedes comer.

Cualquier deportista NECESITA consumir avenacomo parte de su nutrición habitual y como unaexcelente opción de desayuno.

Aquí te explico por qué :

1.

MEJORA TU SALUD

Reduce tu riesgo de contraer muchas enfermedades, incluida la hipertensión y diabetes tipo 2.

Normaliza tus niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre, pues su fibra lo absorbe en el tracto digestivo, dejando pasar solo el bueno.

También contienelignanos, fitoquímicos queprevienen enfermedades cardiacas y protegen del cáncer.

Es una buena opción como cereal de desayuno para personasceliacas(que no toleran el gluten).

Su fibra tambiénevita el estreñimiento, desintoxica la sangre y es antitrombótico.

2. TE RELAJA

La avena te ayuda areducirel nerviosismo, ansiedad y depresión, además promuevequeduermasmejor, aliviandoel insomnio.

2. TE AYUDA A PERDER PESO

Al tener un alto contenido de fibra es un carbohidrato complejo queprolonga la sensación de saciedad, evitando los altibajos de glucosa que te hacen atacar las galletas y papitas a media mañana.

3. ES ANTIOXIDANTE

La avena tiene compuestosantioxidantesúnicos, llamadosavenanthramidas.

Cuando nos ejercitamos (sobre todo en exteriores), aceleramos procesos oxidativos.

Consumir antioxidantes naturales nos ayudan a recuperar más efectivamente los músculos después de entrenar y prevenir el envejecimiento prematuro.

4. MEJORA TUS DEFENSAS

La avena tiene unafibra únicallamadabeta - glúten, que ayuda a los glóbulos blancosa llegar al sitio de infección mucho más rápido e incrementa su habilidad para eliminar las bacterias ahí encontradas.

5. CONTIENEPROTEÍNAS

De los ocho aminoácidos esenciales para la vida, la avena contiene seis.

Es el cereal que contiene más proteínas, que, junto con sus carbohidratos, ayudanareparar tus músculos después de los entrenamientos.

6. ES MUY NUTRITIVA

Es uno de los cereales más nutritivos, contiene vitamina E, B6, B5, hierro, selenio, manganeso y cobre.

Si la consumes antes de entrenar, suscarbohidratos de liberación prolongadate proporcionarán energía a lo largo de toda tu rutina.

Además, contienecalcio suficiente para prevenir la desmineralización ósea.