Cómo se favorece el correcto funcionamiento del sistema inmunológico , ayuda porfa?

• Es necesario consumir alimentos ricos en vitamina C, como cítricos (naranja, limón, lima, mandarina…), espinacas y pimientos.

• Incluya en su dieta alimentos con vitamina A (aceite de hígado de pescado, huevo, leche, lechuga, espinacas, zanahoria y perejil).

Le ayudará a conservar en buen estado sus mucosas.

• Consuma productos con hierro (hígado, mariscos, yema de huevo, durazno, chabacano, plátano, nopal, chiles secos, carnes rojas, frijol, lenteja, garbanzo, espinaca, hojas de nabo, alfalfa, hojas de betabel, cereales enteros), le protegen contra las infecciones.

• Debemos hacer ejercicio.

Por lo menos 4 veces por semana con una duración de 30 minutos.

Comience poco a poco hasta llegar a la media hora.

No se olvide hacer ejercicios de calentamiento y.