Alimentacion saludable?
Alimentacion saludable.
0Mabarbosa5081
En resumen
Respuesta : Puede ser vegetales , ensaladas , jugos de fruta , la manzana , la banana, el pezcado, la zanahoria, el agua pura.
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Dylandossanto45
Respuesta : Puede ser vegetales , ensaladas , jugos de fruta , la manzana , la banana, el pezcado, la zanahoria, el agua pura.
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Captmsbanda2553
Respuesta : ¿QUÉ CARACTERÍSTICAS DEBE DE TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
Una dieta saludable tiene que reunir las características siguientes : Tiene que ser completa : debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo : hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
Tiene que ser equilibrada : los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.
Así, los hidratos de carbono (CHO) han de suponer entre un 55 y un 60% de las kcal totales al día ; las grasas, entre un 25 y un 30% ; y las proteínas, entre un 12 y un 15%.
Además hay que beber de 1, 5 a 2 litros de agua al día.
Tiene que ser suficiente : la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad y, en los niños, lograr un crecimiento y desarrollo proporcional.
Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.
Tiene que ser variada : debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales, legumbres, carnes y aves, pescados, etc.
), no solo porque con ello será más agradable, sino porque, a mayor variedad, habrá también una mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios.
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