5 medidas que una persona debe tomar al ejercitarse levantando pesas PLISS?
5 medidas que una persona debe tomar al ejercitarse levantando pesas PLISS.
En resumen
• Tenga supervisión cuando intente levantamientos pesados. • Mantenga la espalda recta al levantar. • Utilice la técnica de levantamiento adecuada cuando mueva las pesas por la habitación. • Use calzado con buena tracción.
Mejor respuesta
Que Si Hacer
• Tenga supervisión cuando intente levantamientos pesados.
• Mantenga la espalda recta al levantar.
• Utilice la técnica de levantamiento adecuada cuando mueva las pesas por la habitación.
• Use calzado con buena tracción.
• Asegúrese de que el equipo que utiliza esté en buenas condiciones.
Que No Debes De Hacer
• No hiperventile (inhalar y exhalar rápidamente) ni retenga la respiración cuando levante pesas pesadas.
Podría desmayarse y perder el control de las pesas.
Exhale cuando levante.
• No siga levantando si siente dolor.
• Detenga los ejercicios dolorosos durante unos días, o intente realizarlos con menos peso.
• No ejercite ningún grupo de músculos más de 3 veces por semana.
• No “haga trampa” a su técnica para levantar pesos más pesados de los que usted puede manejar.
• No levante pesos pesados sin supervisión.
• No levante más de lo que usted sabe que puede levantar con seguridad.
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