5 medidas que una persona debe tomar al ejercitarse levantando pesas PLISS?

• Tenga supervisión cuando intente levantamientos pesados.

• Mantenga la espalda recta al levantar.

• Utilice la técnica de levantamiento adecuada cuando mueva las pesas por la habitación.

• Use calzado con buena tracción.

• Asegúrese de que el equipo que utiliza esté en buenas condiciones.

• No hiperventile (inhalar y exhalar rápidamente) ni retenga la respiración cuando levante pesas pesadas.

Podría desmayarse y perder el control de las pesas.

Exhale cuando levante.

• No siga levantando si siente dolor.

• Detenga los ejercicios dolorosos durante unos días, o intente realizarlos con menos peso.

• No ejercite ningún grupo de músculos más de 3 veces por semana.

• No “haga trampa” a su técnica para levantar pesos más pesados de los ​​que usted puede manejar.

• No levante pesos pesados ​​sin supervisión.

• No levante más de lo que usted sabe que puede levantar con seguridad.