3 cuidados para el sistema urinario porfa me voy rapidio URGENTE?

El sistema urinario se compone de dos riñones, dos uréteres, la vejiga, dos músculos esfínteres y la uretra.

Cada uno cumple un papel fundamental, sin embargo trabajan en conjunto para producir, almacenar y transportar la orina.

El cuerpo absorbe de los alimentos los nutrientes y los utiliza para el sostenimiento de toda función corporal, incluidas la autoreparación y la energía.

Los órganos principales son los riñones, que filtran la sangre y producen la orina.

Las demás partes son estructuras, accesorias para el transporte y el almacenamiento de la orina.

Consejos y recomendaciones : - Mantén la zona urogenital en un buen estado de higiene.

- Mantén una ingesta adecuada de líquidos.

Esto es esencial para mantener un correcto funcionamiento del sistema urinario.

- Trata de utilizar siempre ropa cómoda.

- Ingiere de 6 a 8 vasos de agua por día como mínimo.

Asimismo es de gran beneficio para las personas que sufren de estreñimiento.

- A la hora de ir a la cama, se recomienda reducir el consumo de líquidos.

- Existen algunos alimentos y bebidas que generan irritabilidad en la vejiga.

Algunos de estos son : Los cítricos, las comidas condimentadas, productos fabricados con tomate , las bebidas gaseosas, entre otras.

- La pérdida de peso puede ayudar a reducir la gravedad de incontinencia o incluso curarla.

- Evita el consumo de bebidas alcohólicas, ya que irrita la vejiga y aumenta el riesgo de incontinencia.

- Tómate el tiempo que sea necesario para orinar y vaciar la vejiga totalmente.

- Aumenta la fibra en tu dieta.

- Evita al máximo fumar, ya que genera irritación en la vejiga e incrementa el riesgo de cáncer de la vejiga.