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Que alimentos son ricos en hierro?

Que alimentos son ricos en hierro?

En resumen

Carnes rojas magras : ternera, buey. Mariscos de concha : sobretodo berberechos, almejas y mejillones. Hígado. Frutos secos : nueces, pistachos, almendra tostada. Sésamo. Verduras de hoja verde : berros, acelgas, espinacas.

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Tuloquitobello
2

Carnes rojas magras : ternera, buey.

Mariscos de concha : sobretodo berberechos, almejas y mejillones.

Hígado.

Frutos secos : nueces, pistachos, almendra tostada.

Sésamo.

Verduras de hoja verde : berros, acelgas, espinacas.

Legumbres : lentejas, garbanzos, guisantes, germinado de lenteja.

Productos integrales : trigo, pan, arroz, pan de avena.