Que alimentos deve consumir un atleta con desgarro muscular?
Que alimentos deve consumir un atleta con desgarro muscular?
En resumen
La alimentación junto al entrenamiento, es un factor clave para el desempeño deportivo y rendimiento físico.
Mejor respuesta
La alimentación junto al entrenamiento, es un factor clave para el desempeño deportivo y rendimiento físico.
Según el sitio LivingHealth, existen 4 alimentos esenciales en la dieta del corredor, ellos son :
Almendras : Por su alto nivel en vitamina E con fuerte acción antioxidante son una excelente opción para contrarrestar el estrés provocado por el esfuerzo y así, prevenir los dolores musculares.
Naranjas : La vitamina C propia de estos frutos actúan como protector ante enfermedades al incrementar las defensas del organismo.
Asimismo, tiene efectos cicatrizantes los cual puede ayudar a sanar los músculos en caso de lesión.
Papa ó Patatas : Este vegetal es muy rico en carbohidratos lo cual se traduce en energía de gran calidad para no fatigarse en las carreras.
Además, si se consume asada o al horno, su índice glucémico es menor y así, podremos aprovechar sus aportes durante largo tiempo.
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