¿Cuales son las alternativas para satisfacer las necesidades en el organismo humano del magnesio, calcio, yodo y potasio?

Los minerales son

aquellos que están presentes en los diferentes órganos del cuerpo humano, estos

cumplen un papel importante ya que

contribuyen al buen funcionamiento del organismo en el cuerpo humano.

El calcio es un

mineral que se encuentra en el suero de la sangre y cumple un papel importante

en las funciones metabólicas, el calcio que posee un organismo procede principalmente

de los alimentos y del agua que se consuma, entre las principales fuentes de

alimento que pueden contribuir con las necesidades de calcio en un organismo

tenemos a los productos lácteos y los peces de mar y de río como las sardinas son

alimentos que aportan grandes cantidades de calcio al organismo.

El Yodo es

mineral que se encuentra principalmente en la hormona de la glándula tiroides, la

principal fuente de yodo que se le puede aportar al organismo la podemos

encontrar en el pescado de mar y en la sal yodada.

El magnesio es

un elemento traza en el organismo, es decir, que no cumple una función esencial

conocida, sin embargo se encuentra presente en los huesos y tejidos humanos.

La

mejor manera de obtener magnesio en por medio de alimentos que lo contienen en

su composición orgánica como las espinacas, los frijoles, las nueces, el

aguacate y el arroz integral.

El potasio ayuda a

que los músculos y nervios funcionen correctamente, y la mejor manera de

obtenerlo es consumiendo especialmente frutas como el mango y la banana, y

verduras como acelgas y champiñones.