Análisis de los nutrientes de las etiquetas de la jarra del buen beberUrgente por favor, es para mañana?

La Jarra del Buen Beber es una guía desarrollada por y para la población mexicana, que expone de manera gráfica y detallada las recomendaciones de ingesta diaria de bebidas en seis niveles, que representan las proporciones adecuadas de bebida para cada individuo.

Los niveles y su contenido nutricional, se describen a continuación :

Nivel 1 : Agua Potable.

Vital para el desarrollo funcional de los sistemas que componen al ser humano, es recomendable consumir ocho vasos diarios.

Nivel 2 : Leche semidescremada, leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada.

Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad.

Se recomienda consumir máximo dos vasos al día de éstas bebidas.

Nivel 3.

- Café y té sin azúcar.

El té y el café negro sin azúcar se pueden tomar hasta 4 tazas diarias (250ml por taza).

El té provee micronutrimentos como el fluoruro, algunos aminoácidos y vitaminas.

Nivel 4 : Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales.

Se incluyen los refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energétizantes y otras bebidas “dietéticas” a base de café o té.

Se recomienda de cero a dos vasos al día.

El aporte nutricional proviene del te ; antioxidantes.

Nivel 5 : Jugos de fruta, leche entera, bebidas deportivas y bebidas alcohólicas.

Engloban las bebidas que poseen alto valor calórico y que los beneficios que aportan a la salud son limitados.

Es recomendable consumir de cero a medio vaso (125ml) al día ya que aportan gran cantidad de energía.

Nivel 6 : Refrescos y agua de sabor.

En este nivel encontramos los refrescos y otras bebidas con azúcar adicionada como jugos, aguas frescas, que tienen bajo contenidos de nutrientes.

No se recomienda su consumo ya que proveen excesivas calorías y está asociado con caries dental, sobrepeso y obesidad.