Dos ejercidios para cadera de freccion de pecho, brazos, piernas y atdomen?

Con estos cinco ejercicios podrás trabajar diferentes músculos abdominales

fuera del gimnasio, aprovechando el aire libre o en la comodidad de tu

casa y sin necesidad de ningún equipamiento ni objeto deportivo, sólo

necesitarás tu cuerpo :

Puente lateral : colocándonos de lado sobre el

suelo, con las piernas y pies uno sobre otro, apoyamos la palma de la

mano sobre el suelo para elevar el cuerpo y formar una línea con el

mismo desde cabeza a pies.

Sostenemos la posición unos 30 segundos, o

más si es posible, y repetimos dos a tres veces para después cambiar de

lado.

Con este ejercicio trabajamos los oblicuos externos así como el

recto mayor del abdomen.

Mountain Climbers : colocándonos en posición de puente o

de flexión de brazos, formando una línea recta desde la cabeza a los

talones, contraemos el abdomen para no quebrar la cintura y de forma

alterna llevamos rodillas al pecho, sin llegar a apoyar dos pies al

mismo tiempo nuevamente en el suelo.

Con este movimietno trabajas recto

mayor del abdomen, transverso abdominal y por supuesto, quemas calorías.