¿cuales son las tomas de pulso en la actividad física?

El PulsoEs una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo.

Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo.

La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias.

Estos lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial.

Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.

Toma de Pulso en Reposo : Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está en reposo, porque en esta condición las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo normal.

Cuando se está en reposo la frecuencia cardiaca puede estar entre 60 y 80 pulsaciones por minuto.

Esta frecuencia se obtiene inmediatamente después de levantarse, antes de salir de la casa o hacer cualquier actividad física en casa (como limpiar los pisos), sentado en el salón declase, al terminar de comer (el almuerzo o la cena), antes de acostarse o de cualquier actividad deportiva.

Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere de un potencial energético mayor que el normal.

A medida que la actividad aumenta, mayor será la necesidad deconsumo de energía.

Cuando unindividuoaltera suestadode reposo a través de la actividad física, aumenta la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca, latemperatura corporal y aparece la sudoración.

Toma del Pulso en Reposo - Arteria Radial.

Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial.

Se utiliza para ello los dedos índice y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentirondasde pulso.

Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4, de esa manera se obtienen las pulsaciones por minuto.

Ejemplo : Se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se multiplica 17 por 4 y se obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso serian 68 pulsaciones por minuto.

17 x 4 = 68 p.

P. mToma de Pulso en Actividad Física : El pulso se toma después de una actividad física para chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria.

Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar eltrabajo al cual está siendo sometido.

De esta manera se pueden evitarproblemascardiacos o colapsos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado.

A medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar hasta 220 pulsaciones por minuto aproximadamente, cuando una actividad física o emoción es muy intensa.

Esta frecuencia se puede medir luego de 10 minutos de trote suaves, carrera de 80 metros a máxima velocidad, 20 abdominales, al levantar un objeto pesado con las manos 20 veces, o algunos ejercicios de movilidad articular.

Toma del Pulso en Ejercicio - Arteria Carótida : - Se toma en el cuello, por donde pasa la arteria carótida.

- De igual modo que en la muñeca, se utilizan los dedos índice y medio colocandopresióncon suavidad en el cuello, al lado de la tráquea.

Toma del Pulso en Ejercicio - Región Precordial : - Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la región pectoral o mamaria izquierda (en el pecho).

- Se cuentan las pulsaciones durante untiempode 6 segundos, a diferencia del pulso tomado en la muñeca y el cuello, luego se multiplica esa cantidad por 10 de esta manera se obtienen las pulsaciones por minuto.

Ejemplo : Se contaron 19 pulsaciones durante 6 segundos, entonces se multiplica 19 por 10, dando como resultado 190 pulsaciones por minuto.

19 x 10 = 190 p.

P. mA continuación se presenta una tabla donde se relaciona la frecuencia cardiaca con la intensidad del ejercicio y el tipo de capacidadfísicaempleada.

Frecuencia cardiacaIntensidad del ejercicioTipo de capacidadEntre 60 y 80 p.

P. mReposoAeróbicaEntre 90 y 120 p.

P. mMuy bajaAeróbicaEntre 130 y 150 p.

P. mBajaAeróbicaEntre 160 y 170 p.

P. mMedianaAeróbicaEntre 180 y 190 p.

P. mAltaAnaeróbicaEntre 200 y 220 p.

P. mMuy altaAnaeróbicaEjemplo : Si al finalizar una actividad física se registra una frecuencia cardiaca entre 180 y 190 pulsaciones por minuto (p.

P. m) , esto quiere decir según la tabla anterior que la actividad deportiva, registrouna intensidad de ejercicio alta y con un tipo de capacidad Anaeróbica es decir se realizo ejercicios de corta duración y alta intensidad.

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Monografias.

Com / trabajos71 / pulso - frecuencia - cardiaca / pulso - frecuencia - cardiaca2.

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