¿Cómo realizar ejercicio físico para mejorar nuestra salud física y orgánica?

En general las actividades físicas están reflejadas en las siguientes

acciones motrices :

Movimientos corporales que

forman parte de la vida cotidiana de cada persona, relacionados además con

el desempeño laboral, como caminar, cargar objetos, subir escaleras,

conducir, realizar oficios caseros, otros.

Actividades recreativas

Los ejercicios físicos

sistemáticos

El entrenamiento deportivo

(Deporte)

Actividades Físicas Ligeras.

- Probablemente

estas actividades son las más importantes especialmente si se tiene en cuenta

que serán las encargadas de motivar y crear un grado de aceptación y adhesión a

la actividad física en aquellas personas que por diversas circunstancias están

comenzando un programa

Actividad Física Moderada.

- Las actividades físicas moderadas se recomiendan para el mantenimiento

físico de cualquier persona que tenga un mínimo de condición física, es decir,

posean una capacidad básica que les permite resistir a estímulos de esfuerzo

prolongados, soportan o vencen resistencias moderadas y cuentan con un buen

índice de recuperación.

Actividad Física Vigorosa.

- Las

actividades físicas vigorosas son recomendadas sólo para personas que cuentan

con una buena condición física.

Estas actividades aportan los mayores

beneficios al sistema cardiorrespiratorio.

Poseen las mismas características

que las actividades físicas moderadas, pero con mayor intensidad, por lo

consiguiente en estas actividades la degradación de hidratos de carbono es

mayor.