Todo sobre el calentamiento de educacion física?

Elcalentamiento previo al ejercicioayuda a fluir la sangre adicional a través de los músculos y crear suficiente abastecimiento de oxígeno.

Una de las últimas tendencias para la preparación de cualquier tipo de ejercicio es elentrenamiento TRX.

Este calentamiento o estiramiento previo ayuda a reducir las lesiones, dolores y molestias musculares debido al estrés acumulado en el cuerpo.

Losejercicios de calentamiento pueden incluir : Trotarocorreren un mismo lugar, levantando sus piernas lo mas alto posible que pueda hacia el pecho.

Hacer unacaminata energética, saltar o estirar el cuerpo durante 10 minutos.

Realizarestiramientos.

Quédate de pie y dóblate tocando los dedos de los pies.

Mantén la posición durante 15 segundos.

Realizaestiramientos laterales.

Párate y dobla tu cuerpo hacia un lado y estira el brazo opuesto sobre tu cabeza.

Mantén esta posición durante 15 segundos y luego repite el ejercicio hacia el otro lado del cuerpo.

Estira la entrepierna.

De pie, comienza a balancearte sosteniéndote en la pared o en una silla.

Dobla una pierna por detrás y agárrate el tobillo.

Mantén la posición durante 15 segundos y luego repite el ejercicio con la otra pierna.