¿QUE ES LA VERTICAL DE MANOS?

Vertical de manos

Partiendode la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmentepor encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( afondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros ycon los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsabuscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos sellévalabarbilla al pecho y se rueda sobre laespalda para finalizar en cuclillas.