Que es la frecuencia de descanso y de esfuerzo?

El entrenamiento físico significa, en primer lugar, consumo de energía, solamente en la fase de recuperación después del esfuerzo, el cuerpo vuelve a normalizar las reservas energéticas.

Si el ejercicio está dosificado correctamente y la recuperación es adecuada, el nivel de recuperación de la energía superará los niveles anteriores al comienzo del esfuerzo.

Por lo tanto, habrá conseguido un aumento de energía y un beneficio por el entrenamiento.

Un ejercicio dosificado correctamente supone la obtención de un beneficio gracias al entrenamiento y con ello un mejor rendimiento en la fase final de recuperación.

Además de la elección de los ejercicios que integran el programa, la dosificación del esfuerzo durante los mismos en fundamental.