Que es entrenenamiento y cuales son las fases de un proceso de entrenamiento?

1. Elentrenamientoes cualquier preparación o adiestramiento con el propósito de mejorar elrendimientofísico o intelectual.

En conexión con eldeporte, el entrenamiento implica una preparación física, técnica y psicológica para el desarrollo máximo de las capacidades del deportista.

Harre, Dietrich (1987).

«Entrenamiento : objetivos, tareas y principios».

Teoría del entrenamiento deportivo

2.

Sus fases.

- Fase calentamiento : es importante que empieces despacio.

Ningún mecánico te recomienda arranques el coche, te metas en autopista y pongas el coche a 200km / h, primero hay que preparar el motor.

Así que antes de poner la máquina a tope calienta diez minutos.

Si vas a una clase dirigida, no te preocupes, el técnico seguro que ya lo ha tenido en cuenta y los diez primeros minutos serán para subir las pulsaciones.

- Fase principal : ésta consiste en hacer el entrenamiento en sí, es decir, los ejercicios propuestos orientados a tus metas y objetivos finales.

- Fase vuelta a la calma : una vez has terminado la fase principal, es importante bajar las pulsaciones, tan solo dedícale cinco minutos a ayudar a tu corazón a volver a su latido habitual, con la ayuda de tus músculos.

Si no sabes cómo hacer esta fase, éstate pendiente de los próximos posts, te diremos cómo hacerlo.

- Fase estiramientos : como estás empezando, y tu entrenamiento no tiene que ser intenso, es recomendable que al final del programa realizado dediques otros cinco minutos a estirar de foma global.

Esto permitirá a tus musculatura a recuperarse del esfuerzo realizado.