Para una actividad de cultura física q es lo primero q realizamos?

Primero, el tipo de actividad física que se realiza para saber qué nutrientes hay que reponer.

Puede ser un ejercicio de tipo aeróbico o anaeróbico.

Aeróbico : Actividades de media o larga duración como correr, caminar, nadar, remar o ciclismo.

Anaeróbico : Actividades de fuerza, de corta duración, pero de intensidad más alta como las pesas, saltos, baloncesto o gimnasia artística.

A continuación conviene saber en qué momento se realizará la actividad física.

Si se pretende hacer después de la merienda toca esperar entre 30 - 60 minutos, y después del desayuno o almuerzo, entre 60 - 90 minutos.

De esta manera digestión se realiza adecuadamente y se evita el malestar digestivo durante la actividad física.