Me dicen 5 ejercicios para mejorar el lanzamiento de jabalina?
Me dicen 5 ejercicios para mejorar el lanzamiento de jabalina.
Pregunta de Educ. Fisica · 1 respuesta · 10 votos · mejor respuesta de Angelitaluna4906
En resumen
La jabalina es bastante ligera, los lanzadores deben ser fuertes y veloces. Aquí te dejo los 5 ejercicios para mejorar el lanzamiento de jabalina : 1.
Respuestas de la comunidad
Mejor respuesta
La jabalina es bastante ligera, los lanzadores deben ser fuertes y veloces.
Aquí te dejo los 5 ejercicios para mejorar el lanzamiento de jabalina :
1.
- Power clan
Este ejercicio desarrolla el poder de todo tu cuerpo, este ejercicio se hace así :
►Párate con los pies al ancho de las caderas y una barra de pesas a tus pies.
Agáchate y toma la barra con agarre supinado y las manos a nivel ligeramente afuera de tus piernas.
Mantén los brazos estirados, levanta tu pecho, baja las caderas y asegúrate de que tu espalda baja no esté curvada.
2. - Abdominales y lanzamiento con balónmedicinal.
Muchas personas utilizan este ejercicio para el uso de jabalina, el ejercicio se hace de la siguiente manera :
►Recuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y sostén un balón medicinal con ambas manos.
Manteniendo los brazos derechos, baja el balón por detrás de tu cabeza hasta que toque el suelo.
En un movimiento suave.
3. - Ejercicio con cable de brazo extendido
Este ejercicio te ayuda a fortalecer el brazo, la forma de este ejercicio se así :
►Párate con la espalda hacia un equipo de poleas ajustadas tan lato sea posible y con una sola asa.
Alcanza el asa con tu brazo izquierdo y da un paso hacia adelante en forma de estocada para que la pierna derecha quede al frente.
4. - Push Press
Este ejercicio ayuda a fortalecer tus hombros, el ejercicio se hace de la siguiente manera :
►Párate con una barra apoyada a lo largo de tus hombros y sostenida en pronación al ancho de tus hombros.
Asegúrate de que tus codos estén directamente debajo de tus manos.
Manteniendo tu pecho en alto y tu centro apretado, dobla las rodillas y desciende a un cuarto de sentadilla (squat).
5. - Azote de balón medicinal
Este ejercicio mejora tu poder de lanzamiento, el ejercicio se hace así :
► Párate con los pies al ancho de tus hombros y sostén un balón medicinal con ambas manos.
Levanta el balón por encima de tu cabeza con los brazos totalmente extendidos.
Utilizando tus piernas, centro y brazos, azota el balón contra el piso aproximadamente a 12 pulgadas frente a tus pies.
Atrapa el balón cuando rebote.
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Preguntas frecuentes
Me dicen 5 ejercicios para mejorar el lanzamiento de jabalina?
La jabalina es bastante ligera, los lanzadores deben ser fuertes y veloces. Aquí te dejo los 5 ejercicios para mejorar el lanzamiento de jabalina : 1.
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