Me ayudan por favor en esto?

Respuesta : 1.

La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener una intensidad o un esfuerzo por un periodo de tiempo prolongado, mientras que la resistencia anaérobica es la capacidad de mantener una intensidad o un esfuerzo por un periodo de tiempo corto.

En la mayoría de los casos los esfuerzos aeróbicos son bajos y los anaeróbicos son altos.

Por ejemplo, el trotar por 30 minutos es una resistencia aeróbica, el levantar un peso y dejarlo caer es una resistencia anaeróbica2.

Entrenar con pesas reduce la pérdida de masa muscular en los mayores.

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El entrenamiento con intervalos, más eficaz que el continuo.

Aeróbico o anaeróbico, ¿ .

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3. Carreras y trotes.

El ejercicio de resistencia por excelencia, la carrera, requiere del aparato aeróbico en su plena capacidad y pone a prueba la resistencia muscular de las extremidades inferiores.

En sus variantes de carrera corta (e intensa), carrera larga o trote de maratón, se trata de un ejercicio cardiovascular sumamente popular y demandante.

Natación.

Otro gran ejercicio aeróbico, que al suspender momentáneamente el insumo de oxígeno y restablecerlo poco después incrementa la capacidad respiratoria al máximo.

Además, la resistencia del agua provee de potencia muscular y pone a prueba la fatiga del cuerpo entero.

Ciclismo.

De nuevo, un ejercicio aeróbico, centrado en las extremidades inferiores y la capacidad cardiovascular y pulmonar.

La bicicleta estática o común son ideales para estos propósitos y conducen a una buena resistencia sostenida.

Espero que te ayude.