Indique los puntos que componen para el paso de las vallas en la carrera de vallas?
Indique los puntos que componen para el paso de las vallas en la carrera de vallas! POR FAVOR URGENTE!
En resumen
1)Reglamento * Uniforme. * Zapatillas. * Pistas. * Vallas. 2)Técnica. 3)La carrera con vallas. * La salida baja. * Colocación de los tacos. 4)Frase de la salida baja. * posición "a sus marcas". * Posición "litos". * Fase "impulso". * Fase de aceleración .
Mejor respuesta
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1)Reglamento * Uniforme.
* Zapatillas.
* Pistas.
* Vallas.
2)Técnica.
3)La carrera con vallas.
* La salida baja.
* Colocación de los tacos.
4)Frase de la salida baja.
* posición "a sus marcas".
* Posición "litos".
* Fase "impulso".
* Fase de aceleración
.
5)La carrera de velocidad y ritmo.
6)El paso entre vallas.
* Apoyo.
* Impulso.
* Vuelo.
7)Ejercicio de la técnica de carrera.
* ejercicio #1 skipping.
* ejercicio #2 elevación de músculos y extenciones de la pierna hacia adelante.
8)El pasaje de las vallas.
* El despegue.
* El pasaje.
* La caída.
9)Ejercicios de asimilación del pasaje de vallas.
* ejercicio #1 ataque y recuperación.
* ejercicio #2 ejercicio de ataque.
* ejercicio#3 ejercicio de recobro.
* ejercicio #4 ataque y recobro sobre la valla.
* ejercicio #5 recuperación de pasaje de valla con apoyo.
* ejercicio #6 pasos laterales con piernas extendidas.
* ejercicio #7 pasaje lateral con elevación del musculo sobre cuadro.
* ejercicio #8 recobro con tracción de uncompañero.
10)Trayecto final.
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