Indique los puntos que componen para el paso de las vallas en la carrera de vallas?

1)Reglamento * Uniforme.

* Zapatillas.

* Pistas.

* Vallas.

2)Técnica.

3)La carrera con vallas.

* La salida baja.

* Colocación de los tacos.

4)Frase de la salida baja.

* posición "a sus marcas".

* Posición "litos".

* Fase "impulso".

* Fase de aceleración

.

5)La carrera de velocidad y ritmo.

6)El paso entre vallas.

* Apoyo.

* Impulso.

* Vuelo.

7)Ejercicio de la técnica de carrera.

* ejercicio #1 skipping.

* ejercicio #2 elevación de músculos y extenciones de la pierna hacia adelante.

8)El pasaje de las vallas.

* El despegue.

* El pasaje.

* La caída.

9)Ejercicios de asimilación del pasaje de vallas.

* ejercicio #1 ataque y recuperación.

* ejercicio #2 ejercicio de ataque.

* ejercicio#3 ejercicio de recobro.

* ejercicio #4 ataque y recobro sobre la valla.

* ejercicio #5 recuperación de pasaje de valla con apoyo.

* ejercicio #6 pasos laterales con piernas extendidas.

* ejercicio #7 pasaje lateral con elevación del musculo sobre cuadro.

* ejercicio #8 recobro con tracción de uncompañero.

10)Trayecto final.