Escriba los pasos para realisar la vertical?
Escriba los pasos para realisar la vertical.
En resumen
Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de este ejercicio : 1 - Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triangulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped.
Mejor respuesta
Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de este ejercicio :
1 - Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un triangulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped.
2 - Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición C (bolita).
3 - Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical.
4 - Una vez en la vertical, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio.
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