Efectos de la actividad física sobre la salud?

Evita el aumento de peso : La actividad física previene la obesidad, y mantiene el cuerpo en forma.

Es la clave para tener un peso saludable.

Previene enfermedades cardíacas : Quienes realizan actividad física tienen menos posibilidades de padecer enfermedades del corazón.

Evita o retrasa la aparición de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

Diabetes : evita su desarrollo, y ayuda a los diabéticos a controlar los niveles de azúcar en sangre.

Fortalece músculos y huesos : La actividad física fortalece los músculos, tendones y ligamentos.

Además, nos permite tener huesos más fuertes (por lo que disminuye el riesgo de sufrir fracturas), y retrasa la pérdida de masa ósea que trae como consecuencia la osteoporosis.

Mejora el bienestar general y evita la ansiedad.

Es muy recomendada en casos de depresión.

Además, el deporte practicado regularmente permite controlar el estrés debido a la descarga de energía que produce la actividad.

También produce el aumento de secreción de endorfinas, que brindan sensaciones placenteras.

Ayuda a liberar tensiones.

Aumenta la autoestima, al sentirnos mejor y más seguros con nosotros mismos.

Más energía para todo el organismo : Al tener un buen estado físico y practicar deportes con regularidad, el cansancio diario es menor y se tiene más energía.

La actividad física mejora la digestión y regula el ritmo intestinal, lo que nos hace sentir más vitales.

Aumenta la esperanza de vida : La práctica regular de algún tipo de ejercicio alarga nuestra vida (al reducir el riesgo de contraer enfermedades) y mejora nuestra calidad de vida.

Regula el sueño : Al practicar deporte mejoramos la calidad del sueño y, por lo tanto, nuestra mente está más clara para poder desenvolvernos en las actividades del día a día.