Dí dos pruebas que se pueden hacer para la flexibilidad?

La prueba : Sentarse y estirarPrueba de flexibilidad : Colocad una regla sobre el suelo y un trozo de cinta en horizontal a ella.

Quitaos los zapatos, y sentaos con las piernas extendidas a ambos lados de la regla, los pies separados unos 30 centímetros y los talones en línea con el borde de la cinta.

Colocad una mano sobre otra, y deslizaos lentamente hacia el frente con ambas manos sobre la regla.

Los dedos deben mantener siempre contacto con ella.

Mantened la posición final durante tres segundos para eliminar rebotes y movimientos balísticos.

Si dobláis las rodillas durante la prueba, volved al punto de partida y probad de nuevo.

Si hace falta, un compañero os sujetará las rodillas contra el suelo durante la prueba.

Consejo : Expulsad el aire lentamente y bajad la cabeza entre los brazos a medida que os estiréis.

También es mejor calentarse primero.

Analizando resultadosHombres10 centímetros encima de la línea de los pies : Excelente4 centímetros encima de la línea de los pies : Aceptable2, 5 centímetros detrás de la línea de los pies : Mal, hay que trabajarlo.

Mujeres15 centímetros encima de la línea de los pies : Excelente9 centímetros encima de la línea de los pies : AceptarloTocando las líneas de los pies : Mal, hay que trabajarlo.

Nota : Como podéis ver, en esta prueba específica las mujeres tienen por naturaleza más flexibilidad que los hombres.

Espero que os sirva, un saludo krack.