Determinacion de los tiempos y desplazamientos en actividades fisicas?

Determinamos los

tiempos según sea el caso, antes de iniciar la actividad física como tal es

recomendable realizar un trote de 15 a 20 minutos como calentamiento, posterior

a esto se debe ejecutar por 10 min estiramientos adecuados para poder llevar a

cabo los desplazamientos pertinentes.

Los desplazamientos

son las progresiones en el espacio de un punto de partida a otro de llegada

utilizando el movimiento de manera total y parcial, esto lleva un a clase de

rutina es decir, como deberás ejecutarlo y por cuánto tiempo dependiendo de las

distancias establecidas.

Debes tener dos

momentos importantes ante cada desplazamiento ellos son la velocidad y el

momento de la parada es cuando acaba el recorrido donde se debe controlar todo

el cuerpo para evitar un desequilibrio.

Entre tiempos podemos determinarlos por series,

se inicia realizando desplazamientos de 20 mts, con un tiempo de pausa entre

cada desplazamiento de 40 segundos, para arrancar al otro, se deben realizar 5

desplazamientos por cada distancia.

Luego podemos alargar a 50 mts con pausas

de 1 min entre la distancia de llegada a la de partida, se puede realizar un

trote suave para regresar al punto de partida, pueden ser 3 series de 5

repeticiones.