Cuales son los movimientos corporales a partir de las ejecuciones y acciones articulares?

Martes, 9 de septiembre de 2008

Movimientos Cardiovasculares y demas

Movimientos Articulares

El

cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a

estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen

dos o más huesos del esqueleto.

Las

articulaciones están formadas por elementos duros que son las

superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos

blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares,

meniscos, cápsula articular y membrana sinovial.

Todos estos elementos

blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos

articular

La

imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las

diferentes articulaciones del cuerpo humano.

Los movimientos articulares

que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos.

Los

movimientos articulares son diversos, ellos son : flexión, extensión,

abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y

externa.

A continuación se presentan los nombres y dibujos de los

movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo

humano, así como ciertos movimientos combinados y otros especiales que

se producen en los hombros y caderas.

Movimientos articulares para el cuello

Flexión de cuello :

1.

Inclinación a la derecha

2.

Rotación a la derecha

3.

Extensión

4.

Inclinación a la izquierda

5.

Rotación a la izquierda.

Movimientos articulares para los hombros

1.

Flexión

2.

Abducción o alejamiento

3.

Rotación interna

4.

Extensión

5.

Aducción o acercamiento

6.

Rotación externa.

Movimientos articulares para los codos

1.

Flexión

2.

Extensión

3.

Rotación interna

4.

Rotación externa.

Movimientos articulares para las muñecas

1.

Dorsiflexión o flexión dorsal

2.

Palmiflexión o flexión palmar

3.

Abducción o alejamiento

4.

Aducción o acercamiento

Movimientos articulares para el tronco

1.

Flexión

2.

Extensión

3.

Hiperextensión

4.

Inclinación a la derecha

5.

Inclinación a la izquierda

6.

Rotación a la derecha

7.

Rotación a la izquierda

Movimientos articulares para la cadera

1.

Flexión

2.

Extensión

3.

Abducción o alejamiento

4.

Aducción o acercamiento

5.

Rotación interna

6.

Rotación externa.

Movimientos articulares para las rodillas

1.

Flexión

2.

Extensión.

Movimientos articulares para los tobillos

1.

Dorsiflexión

2.

Plantiflexión

3.

Inversión

4.

Eversión.

En

algunas partes del cuerpo se pueden realizar más de dos ejercicios, por

ejemplo para los hombros : Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación

interna, Extensión, Abducción o acercamiento y Rotación externa.

Y para

otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, sólo se

pueden realizar dos : Flexión y extensión.

A continuación se

presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en

los hombros y caderas.

A estos se les llama movimientos combinados

porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o más

movimientos articulares.

Circunducción de tronco

1.

El primer movimiento que se va a realizar es : la inclinación a la

izquierda si se comienza por el lado izquierdo, o inclinación a la

derecha si se empieza por el lado derecho.

En el ejemplo se va a

comenzar por el lado derecho.

2. El segundo movimiento es la hiperextensión, con las manos en la cintura.

3. El tercer movimiento es inclinación al lado izquierdo

4.

El cuarto movimiento es extensión con las manos en la cintura.

5. Y se vuelve a la posición inicial.

Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de Educación Física lo indique.

Circunducción de cuello

Se combinan los siguientes movimientos articulares :

1.

Flexión de cuello

2.

Inclinación a la derecha

3.

Extensión

4.

Inclinación a la izquierda.

Circunducción de hombro

Se combinan los siguientes movimientos articulares :

1.

Flexión

2.

Abducción o alejamiento

3.

Extensión

4.

Aducción o acercamiento.

Circunducción de muñeca

Combina los siguientes movimientos articulares :

1.

Dorsiflexión o flexión dorsal

2.

Palmiflexión o flexión palmar.

Circunducción de cadera

Combina los siguientes movimientos articulares :

1.

Flexión

2.

Extensión

3.

Abducción o alejamiento

4.

Aducción o acercamiento.

Circundición de Tobillo Combina los siguientes movimientos articulares :

Dorsiflexión

Plantiflexión

Movimientos especiales de cadera y hombros

A

continuación se presentan ciertos movimientos especiales para los

hombros y caderas.

Son especiales porque son utilizados para ciertos

deportes como la gimnasia, pesas, baloncesto, voleibol, béisbol, algunas

pruebas de atletismo, entre otros deportes.

Se deben condicionar bien

estas partes del cuerpo para prevenir dolores y malestares que pueden

traer graves consecuencias para la salud

Movimientos especiales para los hombros

1.

Elevación de escápula

2.

Abducción (alejamiento escapular)

3.

Depresión escapular

4.

Aducción (acercamiento escapular).

Movimientos especiales para las caderas

1.

Elevación de la pelvis

2.

Depresión de la pelvis

3.

Báscula anterior de la pelvis

4.

Báscula posterior de la pelvis.