Cuales son los metodos de entrenamiento de la resistencia física?

Algunos metodos1.

- Según la vía energética predominante(Villar, 1992) : – Resistencia aeróbica : es la capacidad de realizar y prolongar un esfuerzo de intensidad baja o media durante un periodo de tiempo prolongado con suficiente aporte de oxígeno (O2).

– Resistencia aneróbica : es la capacidad de realizar y prolongar un esfuerzo de elevada intensidad sin el aporte necesario de oxígeno.

Puede ser : Resistencia anaeróbica aláctica : utiliza el sistema de fosfágenos, Adenosín Trifosfato (ATP) y fosfocreatina (PC).

Se desarrolla en esfuerzos de corta duración (de 0 a 20 segundos) sin la acumulación de ácido láctico.

Resistencia anaeróbica láctica : utiliza el sistema glucolítico, se desarolla en esfuerzos de entre 20 y 90 segundos, acumulando ácido láctico en el organismo.

2. - En función de la masa muscular implicada(Navarro, 1998) : – Resistencia muscular general : implica más de una sexta parte de la masa muscular total.

– Resistencia muscular local : implica menos de una sexta parte de la masa muscular total.

3. - En función de la forma de trabajo : – Resistencia estática : no existe movimiento de las palancas óseas, se trata de una resistencia a la fuerza estática a través de trabajos isométricos.

– Resistencia dinámica : el trabajo que realizan los músculos produce movimientos de las palancas articulares.