CUAL ES LA FORMA DE SUJETAR EL DISCO Y LA BALA?

Balas de diferentes pesos Puedes

mejorar la distancia de tus lanzamientos mediante el uso de diferentes

tamaños de bala al practicar.

Al hacerlo, podrás trabajar en tu técnica

sin necesidad de utilizar demasiada fuerza.

Asegúrate de que las balas

más ligeras y más pesadas que utilices ​​no tengan una diferencia mayor

al 15 por ciento del peso reglamentario de una bala.

Entrenamiento de la fuerza Hacerte

más fuerte te ayudará a lanzar la bala más lejos.

Deberás centrarte en

ciertos grupos musculares, ya que vas a utilizar algunos músculos más

que otros.

Los vuelos laterales harán que tus músculos deltoides se

fortalezcan, los cuales son muy importantes para cada tiro.

Utilizas tus

tríceps para extender el brazo con fuerza, por lo que debes incorporar extensiones de tríceps a tu rutina.

Ejercicios Si

utilizas la técnica de deslizamiento puedes practicar un ejercicio

llamado "Posición Polaca".

Vas a empezar este ejercicio con el pie

delantero en contra de la tabla frontal del área de lanzamiento, con las

rodillas dobladas.

Tendrás que tener la bala en tu cuello, mientras

practicas la torsión de tu cuerpo y mantienes el equilibrio.

Una vez que

puedas mantener el equilibrio durante la torsión de tu cuerpo,

comenzarás a moverte hacia el centro del círculo y repetirás el

ejercicio.

Esto te permite trabajar en tu técnica al soltar la bala,

mientras mantienes el equilibrio durante el lanzamiento.

Técnica La

clave para el lanzamiento de bala sigue siendo transferir la energía de

tu cuerpo al disparo.

Todas las partes de tu técnica de lanzamiento

tienen importancia, ya que ayudan a transferir esta energía.

Debes

trabajar tu técnica para asegurarte de que utilizas tu fuerza de manera

eficiente, con una aceleración fluida sobre un rango máximo de longitud.

Las diferentes partes de tu lanzamiento tienen distintas posiciones

mecánicas.

El aprendizaje de estas posiciones te ayudará a maximizar la

suma de la fuerza.