Concepto general de las capacidades físicas?

1. DEFINICIÓN.

Las capacidades

físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas, podemos

definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades,

características que el individuo posee)innatos en el individuo, suceptibles de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.

2. CLASIFICACIÓN Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la siguiente clasificación : - Capacidades motrices : resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

- Capacidades perceptivo - motrices : coordinación y equilibrio.

- Capacidades resultantes : agilidad.

3. RESISTENCIA.

Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

(la energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).

Ej - Carrera de 10.

000 m - Resistencia anaeróbica.

(sin la utilización de oxígeno).

Ej - Carrera de 50 m BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.

- Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción.

Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el

grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el

tamaño del corazón : aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.

- Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.

- Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente.

- Mejora e incrementa la capilarización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno.

- Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.

- Activa el funcionacimiento de los órganos de desintoxicación(hígado, riñones, etc.

)para eliminar sustancias de desecho.

- Fortalece el sistema muscular 4.

FUERZA.

Fuerza

es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo

muscular.

También lo podemos definir como la capacidad de ejercer

tensión contra una resistencia.

Esta capacidad hace referencia al

músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características

del mismo.

Ej - levantamiento de peso.

- Dinámica : Aquella

en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un

desplazamiento.

Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta(máxima), rápida o explosiva (fuerza - velocidad), fuerza resistencia.

Ej - lanzamiento de balones medicinales.

5. VELOCIDAD.

Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.

Ej - Carreras por parejas de unos 20 metros.

- Velocidad de desplazamiento.

Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Ej - Carrera de 100 m lisos.