Concepto de rol hacia adelantepor favor es para mañana?

Es un movimiento derivado de la gimnasia rítmica que nos

permite rodar a lo largo de la espalda a nivel del suelo.

Ejercicios

metodológicos para realizar rol hacia adelante 1°Sentadillas (con los brazos

extendidos) 2° Flexiones en la pared (luego se aumenta la carga) 3° Flexión de

columna a nivel del suelo (posición fetal o mecedora) Para corregir 1° las

piernas deben estar juntas 2° los brazos debe ir a la anchura de los hombros 3°

a la hora de hacer la mecedora la cabeza debe estar bien flexionada Para realiazar

un buen rol hacia adelante.

1ro. Mantener una postura erguida 2do Agacharse Hay

que tener los brazos rectos 8vo Levantarse completamente y volver a la posición

inicial Hay que tener los brazos rectos 7mo apoyar los gluteos para levantarse

junto al impulso que se lleva Hay que tener los brazos rectos 6to Rodar a lo

largo de la columna Hay que tener los brazos rectos 5to dar un pequeño salto,

poniendo el mentón en el externon y apoyando los trapecios para rodar Hay que

tener los brazos rectos Hay que tener los brazos rectos 3ro colocar las manos

en el suelo Hay que tener los brazos rectos Hay que tener en cuenta que los

brazos deben ir a lo ancho de los hombros 4to Levantar los glúteos Las piernas

siempre deben ir juntas y flexionadas en este paso Siempre debe mantaner las

piernas juntas Forma incorrecta de hacer el rol Forma correcta de hacer el rol.

Espero y te siva suerte mañana : ).