Cómo hacer el rol simple en educación física?

Paso 1 : Posición inicial.

- en este paso la posición del cuerpo es indispensable porque le da estética a la realización del ejercicio, consta de piernas juntas, cuerpo erguido y la posición de las manos extendidas hacia arriba.

Paso 2 : Posición de las manos en la colchoneta : en este paso la palma de las manos deben ir colocadas en la colchoneta sin separar los dedos.

Paso 3 : Colorar la nuca : al momento de colocar la nuca es indispensable la flexión de los brazos.

Paso 4 : Cae la espalda : al momento que se flexionamos los brazos y colocamos la nuca por inercia cae la espalda en la colchoneta.

Paso 5 : Pies juntos : al haber realizado el paso número 4 las piernas siempre deben ir juntas desde la posición inicial hasta la posición final que es el último paso.

Paso 6 : Flexión de las rodillas : Realizados los 5 pasos anteriores para poder levantar el cuerpo las rodillas siempre tienen que estar flexionadas y el talón apegado a los glúteos para que la estética del ejercicio sea perfecta.

Paso 7 : Impulso con las manos : para poder terminar el ejercicio el impulso con las manos es indispensable y su posición es fuera del los muslos izquierdo y derecho.

Paso 8 : Posición final : Es similar a la posición inicial.