Características básicas de los test fisicos?

TEST FÍSICOS.

Los Test Físicos son valoraciones o medicionesacerca del rendimiento que podemos hacer acerca de nuestras cualidades o capacidadesfísicas, deben hacerse después de un calentamientofísico adecuado ycumplir conprotocolos de cada test para que sea confiable el resultado obtenido y se pueda realizar la interpretación que se desea.

El Test de Cooper

Este test es uno de los más conocidos por los educadores físicos, es una prueba que puede realizarse fuera del laboratorio controladoy no necesita elementos especializados para su desarrollo, esta prueba esta diseñada paraestimar la tolerancia cardiorrespiratoria y aeróbica de los estudiantes.

El objetivo de la prueba esevaluar la aptitudcardiorrespiratoria mediante el uso de la prueba de Cooper de 12 minutos.

La misma se fundamenta sobre investigaciones que han demostrado que la distancia que se puede recorrer en 12 minutos posee una alta correlación con la capacidad del organismo humano para utilizar y transportar grandes cantidades de oxígeno.

(Cooper, 1979, 297)

Elementos RequeridosCronómetroUna pista de correr, cancha de baloncesto, futsala o área plana que indique las distancias exactas.

Hojas para el registro de los resultados.

Procedimiento

Seleccione el área de la prueba, que se pueda medir en unidades de distancia (metros), si la ruta de la prueba incluye un circuito, se sugiere desarrollar un sistema para convertir número de vueltas a distancia.

El objetivo de los participantes (estudiantes) es cubrir la mayor distancia posible dentro de un período de 12 minutos.

Los participantes deben tener claro el escenario donde se realiza la prueba, su distancia y si pueden con anterioridad haber corrido el tramo escogido para conocer su esfuerzo necesario para obtener buenos resultados.

Dependiendo de la aptitud aeróbica del participante se permite caminar, trotar o correr, esto con el ánimo de ocasionar problemas de salud o riesgos que puedan perjudicar a los estudiantes participantes.

Antes de la prueba los participantes deben realizar un calentamiento físico de 8 a 10 minutos, tales como movimiento articular, estiramientos, ejercicios de calistenia y caminar o trotar lento.

Inicie la prueba e inmediatamente active el cronometro, se puede informar durante el transcurso de la prueba el tiempo y la distancia que llevan a los corredores.

Con el fin de evitar desmayos o mareos es de suma importancia que los participantes no se detengan súbitamente al finalizar la prueba, se sugiere que caminen a paso lento de 3 a 5 minutos o hasta recuperar la normalidad de su respiración.

Determine la distancia recorrida en metros y haga las interpretaciones necesarios de la aptitud cardiorrespiratoria posteriormente.