5 musculos del cuerpo humano y como se elongan?
5 musculos del cuerpo humano y como se elongan.
Pregunta de Educ. Fisica · 1 respuesta · mejor respuesta de Alarcon271001
En resumen
1 - Estiramiento de gemelos : de pie con las piernas juntas, adelante la pierna izquierda y flexione la pierna hacia adelante sintiendo que “tira” la parte de atrás de la pierna derecha sin levantar el talón estire lo mas posible. Mantenga y relaje. Repetir con la otra pierna.
Respuestas de la comunidad
Mejor respuesta
1 - Estiramiento de gemelos : de pie con las piernas juntas, adelante la pierna izquierda y flexione la pierna hacia adelante sintiendo que “tira” la parte de atrás de la pierna derecha sin levantar el talón estire lo mas posible.
Mantenga y relaje.
Repetir con la otra pierna.
2 - Estiramiento de la parte interior del muslo (aductores) : de pie con las piernas separadas y los pies paralelos, flexione la pierna izquierda hacia adelante, sintiendo el “tirón” en la parte interna del muslo derecho.
Estire lo mas posible, mantenga y relaje.
Repita con la otra pierna.
3 - Estiramiento de la parte anterior del muslo (cuádriceps) : de pie con las piernas juntas, doble la pierna derecha hacia atrás para tocarse la cola con el talón.
Sostenga el pie con la mano derecha y ayúdelo a acercarlo mas a la cola.
Estire lo mas posible, mantenga y relaje.
Repita con la otra pierna.
4 - Estiramiento de los músculos pectorales y brazos : de pie cerca de una pared, estire el brazo derecho paralelo al piso hacia atrás, con la palma abierta y para estirarla apoye la palma en la pared.
Mantenga y relaje.
Repita con el otro brazo.
5 - Estiramiento de ls espalda : de pie frente al respaldo de una silla y con las piernas separadas, incline el cuerpo de la cintura hacia arriba apoyándose en el respaldo de la silla.
Estire la espalda lo mas que pueda, manteniendo las piernas y los brazos estirados.
Mantenga y relaje.