Cuáles son las ventajas del consumo de proteínas en la dieta?
Cuáles son las ventajas del consumo de proteínas en la dieta.
En resumen
Estas dietas ayudan a reducir la grasa corporal y a tonificar la musculatura pero deben de ser supervisadas por un profesional en el campo de la nutrición.
Mejor respuesta
Ventajas
Estas
dietas ayudan a reducir la grasa corporal y a tonificar la musculatura
pero deben de ser supervisadas por un profesional en el campo de la
nutrición.
Consumir proteína de por sí tiene un mayor efecto
saciante que consumir carbohidratos además comer proteína implica un
mayor gasto de calorías durante los procesos digestivos.
La dieta de proteínas
al contrario de lo que mucha gente cree, no consiste en eliminar por
completo los carbohidratos de la dieta, sino que simplemente se reducen.
Hay
varias modalidades de dieta proteica y unas son más estrictas que otras
y también se pueden usar con distintas finalidades como adelgazar,
aumentar la masa muscular, tonificar la musculatura o establecer un
estilo de alimentación más saludable al reducir el consumo de
carbohidratos simples y de grasas saturadas.
Son muy beneficiosas para las personas diabéticas ya que el consumo de azúcares es muy bajo en este tipo de alimentación.
Desventajas
Este
tipo de dietas tienen también sus desventajas y la primera de ellas es
el tener que reducir mucho el consumo de carbohidratos.
Existen distintas modalidades de dietas de proteínas pero en general en este tipo de dietas se busca entrar en el estado de cetosis.
El estado de cetosis es en el que se liberan los cuerpos cetónicos y esto hace que se consuma la grasa como la fuente de energía principal.
La cetosis tiene efectos secundarios, especialmente en los primeros días de adaptación.
Estos
síntomas son cansancio, náuseas, irritación, vómitos, mareos mal
aliento o dolores de cabeza y todos se dan como consecuencia de la
ausencia de glucosa en el organismo.
Otra de las desventajas es que se consumen abundante carne
ya que las carnes, el pescado y los huevos conforman gran parte de la
dieta.
El alto consumo de proteína animal hace que seamos más
vulnerables a la hora de padecer cáncer.
La dieta de proteínas
puede producir estreñimiento aunque esto es algo que se puede remediar
tomando semillas o alimentos como la avena que contienen abundante
fibra.
Espero que te sirva !
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