20 principales nesecidades de un adolescente?

NECESIDADES EMOCIONALES

Las trasformaciones físicas que se dan en la adolescencia ejercen una influencia determinante en el ámbito emocional, por ello se debe :

·Los padres de familia deben mantener comunicación asertiva, que les dediquen tiempo y que les demuestren que se preocupan por su bienestar.

·Brindar amor y apoyarlos en sus estudios.

·Elogiar y reconocer cuando se esfuerzan y dar aliento para desarrollar sus intereses.

·Fortalecer una autoestima alta.

·Tratarlos con respeto, que se reconozca y aprecien sus diferencias y se les trate como personas.

NECESIDADES FÍSICAS

En cuanto a las necesidades físicas, debido a que el cuerpo se encuentra en un período de crecimiento acelerado, se requiere :

·Una alimentación variada consistente en : consumir alimentos variados todos los días como : lácteos y sus derivados, verduras, frutas, cereales y productos cárnicos, es la mejor receta para gozar de buena salud.

El organismo requiere de todos los grupos de alimentos para mantenerse sano, cada uno aporta diferentes tipos de nutrientes.

·Se recomiendan algunas mezclas de alimentos que favorecen la utilización y aprovechamientos de los nutrientes en el organismo tales como :

a) Productos Lácteos con cereales (arroz con queso fresco, tortilla con requesón, yogurt con cereales).

B) Cereales con legumbres y vegetales (arroz con arvejas o con zanahorias, arroz con garbanzos o lentejas, pastelitos de vegetales).

C) Leguminosas con vegetales (frijoles con tomate, perejil, fríjol de soya con tomate y rábano).

D) Leguminosas con cereales (frijoles con fideos, arroz con frijoles).

E) Otras mezclas (harina de soya y de maíz fortificada con hierro ; soya, trigo y frijol ; empanadas, )

·Consumir un desayuno con alimentos ricos en carbohidratos, suficientes líquidos, establecer y respetar horarios de alimentación.

·La actividad física es importante para mantener activos los músculos y loshuesos permitiendo su mejor funcionamiento.

Entre algunos beneficios están : mejora la condición física, el desempeño escolar, aumenta el sentido de responsabilidad personal, reduce el consumo de drogas y el alcohol, mejora el sistema inmunológico, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, y controla el peso.

·Resulta importante complementar un buen estilo de vida con hábitos higiénicos adecuados como : baño diario, vestuario limpio, lavado de manos, conservación y preparación higiénica de los alimentos y saneamiento ambiental.