Tarea de biología la nutricion como base para la salud y vida?

El cuerpo necesita materia prima para conseguir estar siempre en forma y tonificado.

Las proteínas son la materia prima básica de los músculos.

Por ello nuestra dieta ha de ser rica en proteínas.

Lo ideal son entre 1, 5 y 2 gramos de proteína por kg de masa corporal.

Esto supone para una persona de 65 kilogramos diariamente entre 98 y 130 gr.

Por lo menos la mitad de estas proteínas han de ser de origen vegetal, de legumbres y verduras o batidos proteínicos.

La proteína vegetal de mayor calidad se encuentra en las semillas de soja y sus productos.

La otra mitad de proteínas proporcionadas al cuerpo tiene origen animal, de productos como la carne, los huevos o los lácteos.

Las proteínas vegetales deben ir acompañadas de hidratos de carbono saturados : mejora el estado de ánimo.

Se encuentran en cereales, en las patatas asadas, en arroz y en legumbres.