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3. 1 Se considera que una dieta alimentaria equilibrada contiene cantidades suficientes de calorías y nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo óptimo del organismo en cada etapa de la vida, así como para prevenir deficiencias o excesos nutricionales.

3. 2 La dieta 1 es la más saludable ya que es equilibrada y aporta carbohidratos, proteínas y grasas no en exceso.

3. 3 Los alimentos ricos en fibra son principalmente las frutas, vegetales, granos, cereales como arroz integral, avena y maíz.

El consumo adecuado de fibras en la alimentación es importante para mantener la salud intestinal y prevenir enfermedades como el estreñimiento, para regular los niveles de glucosa en la sangre combatiendo tanto la diabetes como la obesidad.

4. 1 La dieta mediterránea es un patrón alimentario que se complementa con la práctica de ejercicio físico y el clima de los países colindantes con el mar Mediterráneo.

Se basa en los ingredientes propios de la agricultura local de los países con clima mediterráneo, fundamentalmente España e Italia.

Se resume en reducir el consumo de carnes e hidratos de carbono en beneficio de más alimentos vegetales y grasas monoinsaturadas.

Los principales alimentos són : La verduras y legumbres, la fruta, el pescado, las carnes blancas, la pasta, el arroz y los frutos secos.

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