Que es el complejo B?

Losbeneficios del complejo Bson muchos ya que aglutina todas lasvitaminas del tipo B ; la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12, y además puede reunir otras sustancias beneficiosas para la salud como son la biotina, colina y el inositol.

Elcomplejo Bes necesario para el correcto funcionamiento de casi todos los procesos en el cuerpo.

Vitamina B1Lavitamina B1, también llamadatiamina, se encuentra en los cereales de grano entero, pan, carnes rojas, yema de huevo, vegetales de hoja verde, legumbres, maíz dulce, arroz integral, frutas y levadura.

Latiaminase absorbe a través de los intestinos.

Vitamina B2Lavitamina B2, también llamada riboflavina, se encuentra en los productos de grano entero, leche, carne, huevos, queso y los guisantes.

La deficiencia deriboflavinapuede causar trastornos de la piel, anemia, los ojos sensibles a la luz, y la inflamación del revestimiento de tejido blando alrededor de la boca y la nariz.

Vitamina B3Lavitamina B3, también llamadaniacina, se encuentra en alimentos ricos en proteínas.

Los alimentos ricos en proteínas más comunes son : carnes, pescado, levadura de cerveza, leche, huevos, legumbres, patatas y cacahuetes.

Vitamina B5

Lavitamina B5, también llamadaÁcido pantoténico, seencuentra en las carnes, las legumbres y los cereales de grano entero.

Vitamina B6Lavitamina B6, también llamadapiridoxina, se puede encontrar en muchos alimentos.

Algunos de los alimentos que lo contienen son : hígado, carne, arroz integral, pescado, mantequilla, germen de trigo, cereales integrales, y la soja.

La deficiencia de piridoxina es rara, sin embargo, ocurre a menudo en los alcohólicosprovocando trastornos de la piel, trastornos del sistema nervioso, confusión, mala coordinación e insomnio.