Que alimentos tienen vitamina d , alguien sabe?

•Aceite de Hígado de bacalao

•Pescado

•Cereales fortificados (Un elemento básico del desayuno, la mayoría de los cereales comerciales están fortificados con vitaminas y nutrientes esenciales.

Tenga precaución y revise las etiquetas de estos cereales ; asegúrese de elegir productos que contengan poco o nada de azúcares refinados y nada de aceites parcialmente hidrogenados)

•Ostras

•Caviar (negro y rojo)

•Productos de soya enriquecidos (Tofu y leche de soya)

•Productos lácteos fortificados

•Huevos

•Hongos / Setas / Champiñones (dependiendo cómo le digan en tu país)

■Beneficios para la salud■

>Protección de Osteoporosis.

- La vitamina D es necesaria para la correcta absorción del calcio que fortalece los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis.

La vitamina D beneficia, principalmente, a los adultos mayores, a las personas que tienen dificultad para hacer ejercicio, las mujeres post - menopáusicas y los individuos en terapia de esteroides a largo plazo.

>Disminución del riesgo de cáncer.

­Se ha demostrado que la vitamina D reduce el riesgo de cáncer, especialmente el cáncer de colon.