¿para mantener un estado normal de salud?

Para mantener un buen estado de salud se debe tener en

cuenta :

● Dieta balanceada : una dieta balanceada es la base para mantener

una buena salud.

La dieta debe basarse en el consumo de proteínas,

carbohidratos, fibras y grasas buenas.

La distribución de esos 4 elementos es esencial,

debe maximizarse el consumo de fibras y proteínas y minimizar el consumo de

carbohidratos sobre todo los de estructura simple como la sacarosa.

Las grases

buenas son aquellas bajas en colesterol y ricas en omegas como por ejemplo las

nueces, aceite de oliva y aguacate.

● Hacer ejercicio : realizar ejercicio entre 30 y 60 minutos

diarios mantendrán niveles de pesos y colesterol bajos, mantiene las células del

organismo activas, hace que el cerebro libere endorfinas para mantener un buen

estado de ánimo.

Evita enfermedades como diabetes, osteoporosis, cáncer y

ataques cardiacos.

● No fumar : el tabaquismo es u habito o una adicción que causa la

muertes de millones de personas en el mundo.

Lo nocivo y toxico de los químicos

y productos que contiene causa cáncer de pulmón, enfermedades en la boca entre

otras afecciones, acortando la esperanza de vida y aumentando la morbilidad.

● Vacunarse : las vacunas protegen y crean defensas contra

diferentes bacterias y virus que atacan a la integridad corporal.

Es por ello

que vacunarse es tan importante porque ello evita futuras infecciones y

muertes.

● Asistir al médico anualmente : visitar al médico anualmente y

realizar exámenes controles asegura una buena salud.

Ello nos mantendrá alerta

y controlados.

● Beba con moderación : el alcohol en exceso puede desencadenar

ciertas reacciones químicas que afecten las célula, tejidos y órganos siento el

más afectado el hígado.

● Dormir bien : dormir entre 7 y 8 horas garantiza el descanso del

cuerpo y la ganancia de energía.

Además el cuerpo realiza proceso que solo se

pueden conciliar con el sueño.