Oligoelementos con el nombre y su simbolo quimico?

Veamos cuales son los principales oligoelementos, en qué alimentos se encuentran y en qué nos pueden ayudar : – Hierro : es imprescindible para que los pulmones puedan captar el oxígeno necesario y transportarlo hasta todas las células.

Se encuentra principalmente en el pescado, el hígado, la carne, las espinacas, el perejil, los mejillones, los frutos secos la soja y el pan.

La carencia de este oligoelemento provoca anemia, con la consiguiente fatiga.

– Cobre : Este oligoelemento estimula el sistema inmunitario.

Se encuentra en los vegetales verdes, legumbres, pescado, moluscos y el hígado.

– Yodo : Es un elemento químico fundamental, ya que forma parte de las hormonas tiroxina y triyodotironina, que están involucradas en el crecimiento.

Se encuentra en pescados, mariscos, cereales, los huevos, la leche, el aojo, la cebolla, frutas como la naranja y la piña, hortalizas de hoja verde y frutos secos.

– Cromo : Incrementa el efecto de la insulina y facilita la entrada de glucosa en las células.

Está presente en carnes magras, los berros, las hortalizas, las aceitunas, el hígado y los cítricos.

Unadieta variada, rica y sananos asegura la cantidades recomendables de estos oligoelementos en nuestro organismo, ayudando a mantener un sistema inmunitario fuerte, que a su vez es fundamental para prevenir enfermedades y que nuestras células no envejezcan de forma prematura.

Selenio : Es un poderoso antioxidante, asegura el buen funcionamiento de los músculos, un reconocido protector del sistema cardiovascular y ayuda a prevenir la aparición de cataratas.

Se puede encontrar en las carnes de ave, vacuno y cerdo, en limón, la cebolla, las setas, las verduras, los cereales integrales y la levadura de cerveza.

– Manganeso : Su presencia es necesaria para los huesos y tiene una gran importancia en la reproducción.

Alimentos como el pan integral, las hortalizas, la carne, la leche y productos lácteos, los frutos secos y los crustáceos son ricos en este elemento.

– Zinc : es un elemento químico primordial para las personas, ya que participa en el metabolismo de proteínas y ácidos nucleicos, ayuda en el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, ayuda a cicatrizar las heridas, favorece la formación de espermatozoides, estimula la acción de alrededor de 100 enzimas e interviene en los sentidos del gusto y del olfato, entre otras funciones.

Se encuentra en la leche, el pan integral, las carnes de vacuno y cerdo, las legumbres, los pescados, las ostras, el hígado de pato, las nueces y las verduras de hoja verde.

Flúor : este oligoelemento se concentra en huesos y dientes otorgándoles una mayor resistencia, por lo que previene la aparición de osteoporosis, caries y desempeña un papel importante en el crecimiento.

Se halla en el pescado, los mariscos, las verduras, las hortalizas, los cereales integrales, las legumbres, la cebolla y el te.

– Cobalto : es el “ingrediente” fundamental de la vitamina B12.

Por ese motivo, ayuda a reducir la presión arterial y dilatar los vasos sanguíneos.

Se encuentra en legumbres, cereales integrales, ostras, arroz, ajo, cebolla y el sésamo.

– Litio : desempeña un papel importante en el sistema nervioso y previene la aparición de problemas cardíacos.

Los cereales integrales, las legumbres, la patata, el tomate, el pimiento, las fresas, las frambuesas y la soja germinada son los principales suministradores de litio.

– Níquel : Potencia el crecimiento y ayuda a combatir enfermedades infecciosas y anemias.

Se encuentra en la levadura de cerveza, el arroz integral, las legumbres y los moluscos.

Silicio : Mejora la resistencia de los huesos, equilibra el sistema nervioso, retrasa el envejecimiento y previene la aparición de arteriosclerosis.

Está presente en la levadura de cerveza, los cereales integrales, el maíz, la calabaza y la sandía.