Nombre cinco medidas para cuidar el sistema urinario?

- Mantén la zona urogenital en un buen estado de higiene.

1 - Mantén una ingesta adecuada de líquidos.

Esto es esencial para mantener un correcto funcionamiento del sistema urinario.

2 - Trata de utilizar siempre ropa cómoda.

3 - Ingiere de 6 a 8 vasos de agua por día como mínimo.

Asimismo es de gran beneficio para las personas que sufren de estreñimiento.

4 - A la hora de ir a la cama, se recomienda reducir el consumo de líquidos.

5 - Existen algunos alimentos y bebidas que generan irritabilidad en la vejiga.

Algunos de estos son : Los cítricos, las comidas condimentadas, productos fabricados con tomate , las bebidas gaseosas, entre otras.

6 - La pérdida de peso puede ayudar a reducir la gravedad de incontinencia o incluso curarla.

7 - Evita el consumo de bebidas alcohólicas, ya que irrita la vejiga y aumenta el riesgo de incontinencia.

8 - Tómate el tiempo que sea necesario para orinar y vaciar la vejiga totalmente.

9 - Aumenta la fibra en tu dieta.

Si deseas pues usar las mas cortas.