Cuales son los requerimientos nutricionales de un adolescente de mi edad (12 años)?
Cuales son los requerimientos nutricionales de un adolescente de mi edad (12 años).
En resumen
Las calorías necesarias oscilan entre 2. 000 y 2. 200 dependiendo de la actividad física que el adolescente realice. Se debe tomar alrededor de un litro y medio a dos litros de agua al día.
Mejor respuesta
Las calorías necesarias oscilan entre 2.
000 y 2.
200 dependiendo de la actividad física que el adolescente realice.
Se debe tomar alrededor de un litro y medio a dos litros de agua al día.
Se debe limitar el consumo de bebidas endulzadas, zumos envasados y bebidas carbonatadas ya que no alimentan y tienen un alto contenido en azúcar.
Estas últimas no son aconsejables en menores de 14 años.
Y se puede ingerir de todo : carbohidratos, vegetales, fibra, frutas, grasas buenas.
Pero racionalmente, en pequeñas porciones, sobre todo lo que más engorda.
A tu edad es recomendable llevar una dieta equilibrada, acompañada de ejercicio, para acostumbrarte a una vids saludable y prevenir enfermedades en una edad más avanzada.
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