Cuales son las horas del dia que aumenta el cortisol?

El cortisol es un miembro de la familia de hormonas llamada glucocorticoides, que incrementan los niveles de glucosa.

Cuando sentimos estrés físico, mental y emocional, el cuerpo produce cortisol, que viaja a través de la sangre unido a una proteína o en estado libre.

Ambos tipos de cortisol son activos y pueden elevar la glucosa sanguínea, catabolizar el músculo, reducir la inflamación y afectar al sistema inmunológico.

Los niveles de cortisol varían a lo largo del día, hallándose al máximo - 280 - 720 nmol / L - entre las 7 y las 9 de la mañana, y descendien - doi notablemente - 60 - 340 nmol / l - entre las 9 y las 12 de la noche.

Una revisión de la literatura científica demuestra que entrenar por la mañana o a última hora del día no produce diferencias notorias en cuanto a la respuesta del cortisol ante el ejercicio.

Sin embargo, lo que sí implica una diferencia es la consistencia.

Levantar pesas de forma cotidiana, hace que el cuerpo no llegue a interpretarlo como estrés, y produce menos cortisol como resultado.