Cuales son las consecuencias de la perdida de agua en los organismos?

Si bebemos pocos líquidos antes, durante y después de ejercitarnos, así como si hay una insuficientehidrataciónen nuestra dieta habitual, nuestro rendimiento al momento de correr, realizar nuestra rutina o entrenar, puede verse afectada de la siguiente manera : Si pierdes un 2% del agua corporal te sentirásfatigadoy tu rendimiento comenzará a resentirse.

Si no compensas la pérdida de líquidos y el porcentaje perdido asciende a un 3%la capacidad de contracción muscular se reduceen un 20 - 30% lo cual implica una caída brusca en tu rendimiento y puede afectar notablemente la efectividad del entrenamiento o los resultados de una carrera.

Cuando el agua se reduce en el organismo, también se disminuye en el torrente sanguíneo lo cualreduce la presión arterialyexige más al corazónque intenta compensar los efectos de la deshidratación, lo cual por supuesto, reduce la capacidad de acción y afecta el rendimientoA medida que avanza la pérdida de agua se afecta la función termorreguladora de la hidratación, el cuerpo pierde la capacidad de disipar el calor, se reduce la sudoración y por ende, se disminuye el rendimiento al producirse más fatigaCon pérdidas del 6 u 8 % de agua en el cuerpo, se corre graveriesgo de sufrir un golpe de calor, calambres y síncopecausado por la temperatura corporal elevada.