Cuales son las cantidades de consumo diario de los nutrientes?

Respuesta : Respuesta : ¿Cuáles son los principales nutrientes que deben tener los alimentos de consumo diario?

Existen cinco clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita :

1 - Las proteínas

Son las encargadas de apoyar a las células a cumplir su labor diaria para regular la función de los tejidos.

Como : Cacahuetes

Soja

Leche

Avena

Huevos

Y entre otros más.

2 - Los carbohidratos

Son la gasolina del cuerpo, aportan energía que dota a las células, el cerebro y la sangre del combustible suficiente para funcionar correctamente.

Como :

Fruta y jugo de fruta.

Cereal, pan, pasta y arroz.

Leche y productos lácteos, leche de soja.

Frijoles, legumbres y lentejas.

Verduras con almidón como las patatas y el maíz.

3 - El agua

Apoya en el transporte de nutrientes, en la circulación, la digestión, la eliminación de toxinas y regula la temperatura corporal, lo cual es vital para mantener saludable.

Como : Agua mineral

4 - Las grasas

Las grandes incomprendidas de la cadena alimenticia, las grasas son necesarias para la producción de células y hormonas, además de ayudar a las vitaminas a moverse por el cuerpo.

Como :

Aguacates

Frutos secos

Queso

Huevos

Pescado

5 - Las vitaminas y minerales

Vitaminas son esenciales para el metabolismo del cuerpo, lo cual hace que participen en diferentes procesos, como los que permiten tener una buena visión, los huesos fuertes, el crecimiento del cabello.

Como :

Lácteos : leche, mantequilla y queso cheddar.

Vegetales : zanahoria, brócoli, batata, col y espinacas.

Fruta : melón, albaricoque y mango.

Alimentos de origen animal : ternera, pollo, pavo y pescado

Y entre otros

Es importante consumir diariamente estos cinco nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.