Como funciona la jarra del buen beber?

Nivel 1 : agua potable natural.

Es la bebida más adecuada para cubrir las necesidades diarias de líquidos.

Se debe consumir mínimo8 vasos de agua natural al día.

Nivel 2 : leche semidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada.

Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad ; se recomienda beber máximo 2 vasos al día.

Se deben preferir sobre la leche entera y bebidas con azúcar agregada.

Nivel 3 : café y té sin azúcar.

Se pueden tomar 4 tazas (250 ml por taza) al día.

El té provee micronutrimentos como fluoruro, aminoácidos y vitaminas.

Nivel 4 : * Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales.

Sonrefrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes y otras con base en café o té.

Se aconsejan 0 a 500 ml por día (0 a 2 vasos).

Se recomienda su consumo esporádico.

Nivel 5 : !

Bebidas con alto valor calórico y beneficios en salud limitados.

Se trata dejugos de fruta, leche enteraybebidas alcohólicaso deportivas ; se recomienda de 0 a 1 / 2 vaso (125 ml) por su aporte de calorías.

Se recomienda no ingerirlas.

Nivel 6 : !

Bebidas con azúcary bajo contenido de nutrimentos.

Incluye refrescos y bebidas con azúcar adicionada (jugos, aguas de sabory café).

Su consumo se asocia con caries dental y obesidad.

Se recomienda no ingerirlas.