Como cuidar tu estomago?
Como cuidar tu estomago?
En resumen
- Comer menos cantidad y con mayor frecuencia, sin aumentar la ingesta calórica total. No saltear el desayuno ; no comer en exceso por la noche. - Consumir alimentos ricos en fibra : 5 porciones de frutas y verduras por día, incluyendo granos y legumbres.
Mejor respuesta
- Comer menos cantidad y con mayor frecuencia, sin aumentar la ingesta calórica total.
No saltear el desayuno ; no comer en exceso por la noche.
- Consumir alimentos ricos en fibra : 5 porciones de frutas y verduras por día, incluyendo granos y legumbres.
- Comer pescado entre 3 y 5 veces por semana.
- Reducir el consumo de comidas con alto contenido de grasa animal, alimentos grasos y fritos.
- Consumir productos lácteos fermentados con probióticos.
- Elegir comidas magras como pollo (sin piel), o cortes magros de carnes rojas.
- Beber 2 litros de agua por día y disminuir el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o con alto contenido de azúcar.
- Comer despacio y masticar lentamente y bien.
- Llevar un estilo de vida saludable : hacer ejercicio regularmente y no fumar.
- Mantener un índice de masa corporal saludable, tratando de conseguir el peso ideal.
Preguntas relacionadas de Biología
Que es el estomago ¿?
En cuyas paredes están las glándulas que segregan los jugos gástricos que intervienen en la digestión.
2 respuestas 6
Por favor me pueden decir los movimientos del estomago, las funciones del estomago?
Querrás referirte a los del esófago creo yo, pues si es así, se llaman peristaltico. El estómago tiene la función de mezclar el alimento con jugos gástricos, para así digerirlos fácilmente. También realiza la digestión…
1 respuesta 9